そう、ジムに通い始めたのは2カ月前。。。
きっかけは社会人に向けて体力づくりをしようという決意からでした。
そしてわたしは
地元のジムに行くことにしました。
高校時代は部活をしていましたが、
大学では趣味のボルダリングくらいしか運動していなかったので、
体は完全に寝ていました。(笑)
そんな状態で始めたジムなのですが、
結果としては、
満足のいく結果を得ることが出来なかったです。
なので、これからジムに毎日行こう！！
痩せるぞ！筋トレ！！という方に向けて
私のやってしまった3つの反省を
生かしていただけたら幸いです($・・)/~~~
１．意外と行かない
これが行ってみて気付いた一番のことです。笑
いや、行けよ！！！と思いますよね。わかります。
これに理由があります。
基本的にジムは、
・平日 10時～23時まで
・土日 20時くらいまで
のところが多いです。
結構長くオープンしているようにも思うんですが、
予定があったりするとついつい行く時間が遅くなってしまいます。
晩御飯を食べたりしていると、完全に行くタイミングを逃します。笑
さらに土日に遊びに行くと、
帰ってくるのが17時過ぎになってしまい、
いろいろしていたらもう8時。行けない。。。。
みたいなことが多々ありました。
結局トータルで通ったのが、6２日中25日という
微妙な結果になってしまいました。
【対策】
・家から出来るだけ近いジムを選ぶ。
場所が命。遠いと絶対に行かなくなります。
帰り道にジムに行ける場所を探しましょう。
・晩御飯の時間を19時以前にする。もしくはジムに行ってから食べる。
食後のトレーニングはつらいです。かといって空腹時のトレーニングもつらいので、
食後30分～1時間を目安にジムに行きましょう！！
２、トレーニングメニューを決めれない
これは私の計画ミスかもしれませんが、
初めて筋トレをする人ってなかなかメニューが決められないんですよね。
トレーニングメニュー、セット数など全くわからない人もたくさんいると思います。
ジムにはもちろんインストラクターさんがいるのですが、
私が行った場所は大学生のアルバイトが多かったです。
機材の使い方はわかっても、
効率の良いトレーニング方法などは知らなかったり、
栄養についての知識などは教えてくれない場合が多いです。
というか知らない方が多いです。
【対策】
初めて筋トレを始める方は、
パーソナルトレーニングを行っているインストラクターさん
に積極的に相談しましょう。
メニューさえ組むことが出来たら、あとはそれを繰り返すのみ。
時間効率もあがるので、ダラダラジムで過ごすことが無くなると思います！
３．大切なのはトレーニングよりも食事。
これが最も重要なポイントだと思います。
食事は1日３食ほとんど毎日食べますよね？
週21回あります。
トレーニングは週に3～5回程度。
どちらの方が大切かお気づきでしょうか？
そうですね、食事です！！笑
難しい話は省略しますが、
消費カロリーより食べたカロリーの方が多いと
太っていきそうですよね？
そういうことなんです。
運動しても食べすぎたら意味がない。
とよく言いますが、
運動後に限らず日々の食事すべてが大切です。
ジムに行く方も、そうでない方も
食生活で結構変わると思います。
オートミールはご存知でしょうか？？
話題の低GI食品というもので、私はよく朝食に食べています(^^)/
ダイエットなんかにもオススメです！！
オートミールについては
こちらの記事で詳しく書いていますので参考にしてみて下さい！
まとめ
どうでしょうか
以上が私の反省です。
この3点が出来ていなかったので、
2か月フルで追い込むことが出来ませんでした。。。
お金を払って行くので、
しっかりと成果を出したいものですよね！
初めからきっちりしたプランを組めるかどうかがカギ
になってきますので、少々高くてもプロの方き聞きましょう！
私みたいな反省をしないようにして、
充実したジム生活のスタートを切ってください！！(^^)/
余談ですが、
こちらの本を読むとモチベーションアップできます！
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