今回は私が栄養補給としていつも飲んでいるソイプロテインのお話です。
ソイプロテインはホエイプロテインよりも安く、吸収も遅いという事で
就寝前、もしくは起床後に飲むようにしています。
もちろんトレーニング後に飲むときもあります！
このソイプロテインなのですが、
味付けなしの100％ソイを使っているのですが
そのままで飲むと
とても不味い。。。
ほんとに最初に買って飲んだ時に涙が出ました。まずすぎて。
そんなソイプロテインですが、何とかおいしく飲む方法は無いかと
色々試しました。
そのなかで一番飲みやすかったものを紹介します！！
ソイプロテインのメーカーは？
私はボディウィングの甘味料が入っていないものを使用しています。
これは、1キロで2000円ほどで買えますので、
毎日使用しても
1000グラム÷20グラム=約50日分とお得な量になっていますので
オススメです！！
まず、何で割るのか？
水、もしくは牛乳が良いと思います。
ただ、ソイプロテインの特徴として、溶けにくい、粉っぽいです。
なので
牛乳飲み・・・ドロドロ
水・・・すこしサラサラ
というかんじで、牛乳のみだととても重たーいです。
しかし、水のみだととっても不味いです。
さらに牛乳はカロリーが高いので、ソイプロテインでダイエットをしている方は気を付けてください！
そして次がポイントになります！
ココアや紅茶などに混ぜる。
これなのですが、いろいろ試した結果これが最強です。
・水で溶けるココア
これで飲んだ時、
はじめてソイプロテインがおいしく飲めて感動しました。笑
お湯で溶けるものは溶けにくいので、
冷たい水で溶かすとソイの塊とその粉の塊で
死にます。
なのでおすすめしません。
まとめ
割るもの 牛乳、水を7対3で注ぐ
これで適度にさらさらな状態になります！
そこにココアとプロテインを入れる
ココアは、小さじ三倍ほど、
プロテインは付属のスプーン一杯半ほど入れます。
そしてシェイク！！
ここで注意なのですが
最初にプロテインを入れてしまうと
コップの底に超塊が出来てしまうので気を付けてください！！
以上で完成です！
何通りも試した結果これが一番飲みやすい方法でした。
牛乳が苦手な人は、水の量を多くして試してみてくださいね。
これで朝の少ない時間に短い時間で栄養補給が出来ます！
吸収が遅いので、お昼までお腹が減ることがすくなくなって
とても有意義な午前中を過ごすことが出来るようになりました！
以上がソイプロテインをおいしく飲む方法でした。
みなさんもお試しあれ(^^)/
